Mükemmel bir cilde sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki maddelere
14/3/2009 · Kategori: SAĞLIK
*Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmayın.
*Günde en az 8-10 bardak su için.
*Sigaradan ve içilen ortamlardan uzak durun.
*Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
*Çok makyaj malzemesi kullanmayın.
*Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele edin ve rahatlamayı öğrenin.
*Düzenli olarak spor yapın.Florlu sulardan içmeyin. Saunaya girin. C ve E vitamini içeren kremler kullanın.
* Bulunduğunuz ortamdaki havanın nemli olmasını sağlayın.
*Demir yönünden zengin gıdalar tüketin. (Kabak, buğday, ciğer, yumurta, badem, kuru üzüm, yulaf ve mercimek)
*C vitamini içeren gıdalar tüketin. (Kırmızı biber, portakal, greyfurt, limon, kavun ve domates gibi...)
*Mineral içeren mantar, ciğer, somon arpa ve muz gibi besinler tüketin.
*Magnezyum içeriği zengin, badem, yulaf, arpa, peynir, tuna balığı, patates, mısır ve *içeriğinde E vitamini zengin, çekirdek, brokoli, ıspanak tüketin.
*A vitamini açısından zengin, yumurta, süt, peynir, yoğurt, balık, karides, tavuk eti gibi besinler tüketin.
Kalıcı Bağlantı Yorum (0) Yorum yaz! Arkadaşına Gönder!
0 yorum yazılmıştır
